problèmes musculaires

[nympheas2008]

Bonsoir,

Depuis plusieurs mois maintenant, après avoir joué du violon, j'ai des douleurs dans le dos, épaule et bras gauche. Ces douleurs empirent. Avez-vous déjà eu ce problème, l'avez-vous traité et comment ?

[Briel]

Bonsoir,
On peut, bien sûr, évoquer d’emblée un problème de contracture de ceci, de manque de détente de cela, d’excès de travail sans pauses, soupçonner l’épaulière, se méfier aussi de la mentonnière etc.

Je pense sincèrement qu’il est impossible de te donner des indications personnalisées sans examen clinique approprié et sans te voir jouer, travailler…

L’idéal serait d’aller consulter un spécialiste des problèmes physiques des musiciens…
A défaut, tu peux utilement consulter un bon kiné : tu amènes violon et archet, tu lui montres comment tu joues, comment et combien tu travailles…il te dira sans doute quelque chose de bien fondé

[nympheas2008]

Je suis déjà allée voir un ostéopathe qui m'a manipulé l'épaule. Cela m'a soulagée 2 semaines puis les douleurs sont revenues. J'avais effectivement pris mon violon et lui avais montré comment je jouais. J'ai essayé d'améliorer ma tenue mais c'est difficile de toujours se concentrer et j'oublie très vite de me corriger au fur et à mesure que je joue... Cette ostéopathe m'a fait peur en me disant que si je continuais ainsi, dans quelques années je ne pourrais plus jouer et aurais l'épaule complètement bloquée !
Il faudrait peut-être effectivement que je consulte un kiné spécialisé dans les problèmes physiques des musiciens, mais qui ? Connaissez-vous quelqu'un dans la région de Lyon ?

[Gourmande]

Tu fais des étirements avant et après tes séances de travail ?

[nympheas2008]

Non ! Quels types d'étirements faites-vous ?

[Claire91]

Bonsoir Nympheas. Prends-tu des cours de violon ? Ou bien as-tu l'occasion de jouer avec ou devant des pros ? Si oui, tu peux aussi leur exposer tes douleurs et leur montrer comment tu joues, pour qu'ils te donnent des conseils.

[josefowiczfan]

Bonjour Nymphéas,

Si tu veux jouer du violon longtemps et avec le moins d'efforts possibles, il faut tout de suite t'habituer à être vigilante au moindre recoin de ton corps.
S'il faut, tu peux travailler avec un miroir et vérifier très régulièrement si tout est en ordre.

Ce qui peut t'aider aussi, c'est de faire un peu de Technique Alexander ou autre technique de relaxation. ça t'apprendra, d'une part, à relâcher tout ton corps tout en restant tonique et donc à jouer moins crispé (si c'est ça le problème) et d'autre part, ça te fera prendre conscience de tout ton corps en détails, ce qui te rendra consciente des moindres tensions de ton corps quand tu joues et surtout, tu pourras les localiser précisément et y remédier plus facilement.
Bien-sûr, c'est un travail de longue haleine mais qui porte ses fruits.

Pour les étirements, je ne pense pas que ce soit mauvais, mais si tu es relaxée tu n'en as pas besoin.
Je pense qu'il vaut mieux relâcher son corps plutôt que de tirailler sur des tensions, ce qui peut empirer les choses si on a pas cette conscience du "relâchement" au préalable.

[josefowiczfan]

Ah j'oubliais !

Un truc tout simple dont Christophe Poiget avait parlé:

Joues normalement, devant un miroir. Tu ne changes rien à comment tu joues d'habitude question position. Tu t'arrêtes à un moment et tu restes dans ta "position de jeu".

Ensuite, tu enlèves ton violon et ton archet (au besoin, demande à quelqu'un de te les enlever des mains pour que tu puisses garder ta "position de jeu").

Tu verras ensuite dans le miroir si tu es "tordue" ou pas. Normalement, tes épaules doivent êtres relâchées et à la même hauteur, ta tête ne doit pas être exagérément penchée d'un côté, etc..

Peut-être que c'est un premier pas pour comprendre tes erreurs de position ou en tout cas, ce qui te fait mal et donc, ce qui n'est pas sain corporellement.

[Briel]

Il faudrait peut-être effectivement que je consulte un kiné spécialisé dans les problèmes physiques des musiciens, mais qui ? Connaissez-vous quelqu'un dans la région de Lyon ?

Sur Lyon...voici une paire de liens :
http://www.bioamadeus.com/consultation.php
http://lasserre-osteopathie.com/default.aspx

Autrement, pour t'observer toi-même jouer sous tous les angles, sans torsion(s) supplémentaires imposées par le miroir, je te recommande... une webcam, mobile par rapport à l'écran bien évidemment.
Réglée à 30 fps au moins, les image seront fluides et vraiment utiles pour te rendre compte de ta posture au début, pendant et à la fin du jeu.

Sans oublier que, si tu travailles par périodes prolongées certains points techniques particuliers (que sais-je ? : positions très hautes, harmoniques artificielles simples et doubles, pizzs main gauche...) cela peut produire des contraintes importantes et non habituelles qui n'échapperont pas à la webcam...

Pour finir : qu'est qu'il avait dit l’ostéopathe ? A-t-il parlé de tendinite de la coiffe ? De problème du sus-épineux, du sous-scapulaire...? Bref, a-t-il fait un diagnostic ?

[nympheas2008]

Bonjour et merci à tous pour vos conseils !

- Oui, je prends des cours avec un prof.
- Je vais essayer la web cam, c'est une bonne idée.
- Qu'est-ce que la technique Alexander ? J'ai commencé la semaine dernière du stretching. Peut-être que c'est un peu la même chose ?
- Mon ostéopathe m'a indiqué que mon omoplate gauche ressortait exagérément.

[AnneB]

Il faudrait peut-être effectivement que je consulte un kiné spécialisé dans les problèmes physiques des musiciens, mais qui ? Connaissez-vous quelqu'un dans la région de Lyon ?

Sur Lyon...voici une paire de liens :
http://www.bioamadeus.com/consultation.php

Moi je suis allée voir ces gens là qui font partie de l'association bioamadeus
Cabinet Paramédical Auxilium Sirins
14 QUAI JOSEPH GILLET voir la carte
69004 Lyon (Rhône)
Téléphone*: 08.99.23.38.08
Pour moi (je suis pianiste) ça a très bien marché, pour ma fille (violoniste) un peu moins, ses douleurs n'ont pas disparu mais ça va mieux, ils l'ont bien aidée à corriger sa position, notamment une des omoplates qui ressortait beaucoup. Je pense que ce sont des gens de bon conseil quand même. Et si tu trouves un médecin compatissant pour te faire une ordonnance pour des séances de kiné ça ne te coutera pas trop cher.
Mon expérience avec les ostéopathes est très positive quand il s'agit d'un blocage dû à une chute ou un faux mouvement par exemple, mais pour ce genre de douleurs chroniques, c'est comme toi, ça va mieux 2 semaines mais ça ne tient pas.

[nympheas2008]

Merci beaucoup pour vos réponses.
Je vais essayer de contacter Bioamadeus...

[josefowiczfan]

Petits renseignements sur la Technique Alexander:

http://alexandertechnik.ch/fr/la-techni ... les-bases/

ça n'a rien à voir avec du stretching. C'est plutôt de la relaxation, chercher de la tonicité dans la souplesse, mieux connaître et équilibrer son corps etc...