Il faut s'échauffer avant et s'étirer après chaque cours/concert/devoir à la maison.
Imaginez de devoir courir un 100m sans avoir fait d'échauffement
Pour avoir souffert de tendinite dans l'avant bras gauche et surtout dans les doigts des deux mains (je vous laisse imaginer comment ça handicape de ne pas pouvoir plier ni tendre les doigts) lorsque que j'ai commencé la basse (les grosses cordes ça fait bizarre

) les échauffements m'ont permis de ne plus en souffrir chroniquement

Il y a des exercices simples, personnellement je les fais sur le chemin, j'économise du temps et ensuite sur l'instrument j'ai mes petits exercices pour chauffer les doigts en quelques minutes.
J'ai une méthodes qui explique cette étape du travail de l'instrument, si ça intéresse du monde j'en ferrais un petit scan PDF
